Aardbeien ´kwark´taart (zonder lactose en noten)

Aardbei-bloemkool 'kwark'taart 34-001

Een ware rage op Instagram; de #vezelrijkekwarktaart gemaakt door Paul en Jelmer. Het is een eiwitrijke én vezelrijke taart die je als ontbijt kunt eten. Eigenlijk een bak kwark (Optimel) met granen (Fries roggebrood) maar dan in een taartpunt.

Aardbei-bloemkool 'kwark'taart 21
Aardbei-bloemkool 'kwark'taart 14-001

Met het boek Goed Zoet ben ik de keuken ingedoken. En ik nam mijn bloemkool mee. Want het schijnt dat je prima taarten kunt maken van bloemkool.

Aardbei-bloemkool 'kwark'taart 25
Aardbei-bloemkool 'kwark'taart 40

Dit taartje is dus vrij van gluten, lactose, geraffineerde suiker, noten en bevat daarentegen wel bloemkool en aardbei. Dit wordt inderdaad iedere ochtend ontbijten met taart!

Aardbei-bloemkool 'kwark'taart 7 - kopie-001

Hij is overigens minder eiwitrijk dan het origineel. Maar bevat wel iets aan eiwitten door de zonnebloempitten. Verder is hij gewoon mega gezond! Niets te klagen dus.

Je hebt nodig:

Voor de bodem  150 gram zonnebloempitten  50 gram gojibessen  100 gram kokosolie  Snufje zeezout


Voor de vulling 500 gram bloemkool, beetgaar gestoomd  500 gram aardbeien  2 eetlepels honing  Merg van een half vanillestokje ♥ 150 gram santen in blokvorm of kokoscrème (te koop bij de biologische winkel of toko) 1 zakje agar agar (ca. 5 gram)


Voor de topping ♥ Verse aardbeien

Bereiding:

Bodem Bekleed een springvorm met bakpapier, zet opzij. Smelt de kokosolie au-bain marie. Pak intussen een grote kom en meng daarin de zonnebloempitten, gojibessen en zout. Roer de gesmolten olie erdoor, laat even afkoelen en giet het mengsel vervolgens in de springvorm. Verspreid goed en zet weg in de koelkast.


Vulling Doe de bloemkool samen met de aardbeien, honing en het vanillemerg in de keukenmachine en mix tot een gladde substantie. Smelt de kokoscrème au-bain-marie tot hij vloeibaar is. Voeg dit ook toe aan het mengsel in de keukenmachine en laat draaien. Schraap af en toe de inhoud van de randen naar beneden tot je een egale massa hebt.


Schep het bloemkoolmengsel (hou 150 gram apart) in een ruime kom, plaats deze in een pan met een laagje water en verwarm dit op het vuur (au-bain marie). Het hoeft niet heet te worden, maar moet wel iets warmer worden dan 35 graden. Dat is de temperatuur waarbij de agar agar stolt. Doe de overige 150 gram van het bloemkoolmengsel in een kleine steelpan met een scheut water en los hier de agar agar in op. Zet de pan op het vuur en breng het aan de kook.


Zodra hij kookt laat je het op een laag vier al roerend drie minuten koken. Het is nu nog vloeibaar, maar het zal opstijven wanneer het afkoelt. Na drie minuten koken kun je het onder voortdurend roeren door het bloemkoolmengsel mengen.


Schenk het mengsel daarna direct op de (afgekoelde) bodem en strijk de bovenkant glad. Laat afkoelen op het aanrecht en zet de taart daarna in de koelkast om op te stijven. Versier voor het serveren met verse aardbeien. Enjoy!

Aardbei-bloemkool 'kwark'taart 43

0 opmerkingen

Recente blogposts

Alles weergeven