kettlebell

FITPLAN

In samenwerking met We Improve bieden wij Fitplannen aan. Ons doel is om in 8 weken jou de beste versie van jezelf te laten creëren!

In 8 weken lekker in je vel

Ben jij al jaren op zoek naar de beste versie van jezelf, maar heb je die ondanks alle inspanningen nog niet weten te vinden? Wil jij ook niet weer zowel van binnen als van buiten je vitaal, fit en happy voelen? Die persoon die iedere ochtend uitgerust uit bed springt?

Ja, dat wil ik!

Ben jij die fitte en vrolijke jij die overal zin in had de laatste tijd ook een beetje kwijt geraak? Dan is dit het ideale programma voor jou! Het komt vaker voor dat we door drukte, stress, iets te weinig slaap, beweging of minder goede voeding in de loop der jaren langzaam afdrijven van de optimistische en daadkrachtige persoon die we eigenlijk zijn.

Dat betekent gelukkig niet dat we onszelf niet met een paar effectieve aanpassingen weer op het goede pad kunnen krijgen. Vaak gaat het om een handvol simpele - maar cruciale - aanpassingen in eet- en leefstijl. Samen maken ze echter een wereld van verschil.
Zen Stones _edited.jpg

Dit is wat het Fitplan je allemaal biedt:

  • Het concreet maken van je doelen

  • Een compleet 8-weeks Fitplan menuplan met inspirerende recepten (gebaseerd op jouw doelen)

  • Een Fitplan basis voorraadkast boodschappenlijst

  • Simpele oefeningen om je stressbeleving blijvend te verlagen

  • Uitleg over gezonde voeding voor jou, afgestemd op jouw doelen

  • Een bewegingsprogramma gericht op resultaat en een vitaler lichaam

  • Tips en zelfzorgkennis voor een goede slaap, de juiste activiteiten, mindset en je body

  • Fitplan gewoontes: portiecontrole, uiteten, positieve gezondheid, ontspanning, genieten

  • Talloze tips en tricks om je leefstijlverandering blijvend te maken

Tijd voor actie!

Als je lekker in je vel zit, kan je lijf veel beter de stofjes aanmaken die je nodig hebt voor verzadiging, goede vetverbranding, een stabiele bloedsuikerspiegel, een goede bewegingsprikkel en nog véél meer.

Wat kun je na dit programma verwachten?

  • Meer energie

  • Een helder hoofd

  • Meer daadkracht om je op dingen te focussen die belangrijk voor je zijn

  • Strakker in je vel

  • Minder moeheid gedurende de dag

  • Je staat makkelijker vroeger op

  • Blijft makkelijker op gewicht

  • Valt makkelijker/meer af

  • Meer optimisme en positiviteit

Samen gaan we de beste versie van jouzelf creëren!

Wat je van mij krijgt:

  • 3 maanden intensieve begeleiding

  • voedingsanalyse

  • nulmeting (weging en lichaamssamenstelling)

  • intake van 60 minuten

  • 4 vervolgconsulten (30 minuten)

  • ​een persoonlijk weekmenu en variatielijsten

  • 3 maanden toegang tot Vytal (complete voedingsapp) en online coaching

halters
Nutritional Cooking

Hoe zit het programma in elkaar?

Voordat je aan het 8-weekse programma begint hou je één week je voeding bij middels de Vytal app. In het eerste consult in week 1 bij mij zal er ruim de tijd worden genomen voor het huidige voedingspatroon. Hierbij zal een lichaamsanalyse worden gemaakt met bepaling van je gewicht en omvang.

Vanaf week 1 t/m 8 zal je iedere week twee begeleide trainingen binnen We Improve volgen en minimaal twee keer per week een wandeling van 45+ minuten maken. 

Door de weken heen heb je regelmatig een vervolgconsult. Hierin zal je bij mij verder ingaan op de voeding en de relatie met jouw huidige fitheid. Met Wim Koopman (We Improve) zal er verder worden ingezoomd op verdere eventuele struikelblokken zoals o.a. fysiek functioneren, ontspanning, slaap, stress en weerstand. ​

 

Elke week staat er één thema centraal waar jij persoonlijk verder op in kunt zoomen of kunt bespreken met mede Fitplan volgers, vrienden, kennissen of medesporters. 

Weekthema's:

  1. Voeding onder de loep & sport- en beweegmomenten inplannen

  2. Doelen concreet maken, o.a.:

    1. Gewicht​

    2. Sportdoelen

    3. Mentale doelen

    4. Klachtvermindering

  3. Struikelblokken: waar zitten de grootste bottlenecks (ook met betrekking tot het eetpatroon)

  4. Gezondheid; wat is het? Hoe is jouw gezondheid?

    1. Beklim samen met Wim de gezondheidsladder​

    2. Mijn positieve gezondheid

  5. Volhouden: hoe kun je het nieuw aangeleerde gedrag na deze 8 weken eigen maken

  6. Toekomst: concreet maken van de geleerde kennis

  7. Prognose doelen bespreken

  8. Geniet: zonder te genieten van het eten, sporten en de ontspanning zal je snel terugvallen in oude patronen

DOE MEE!!

Nu voor € 400,-

Indien je lid bent van We Improve bedragen de kosten € 300,-

Gym apparatuur
Meisje op brug

Enthousiast geworden?

Meld je dan nu aan!